top of page

Group

Public·8 members
Администрация Рекомендует
Администрация Рекомендует

Формула сколько калорий нужно есть чтобы похудеть

Узнайте сколько калорий вам необходимо потреблять для похудения. Простая формула на основе вашего веса, роста и активности. Получите рекомендации по питанию и правильно организуйте свою диету.

Хотите похудеть, но не знаете сколько калорий нужно есть? Не беда, ведь все мы знаем, что математика - это просто! Да-да, вы не ослышались, сколько калорий нужно есть для похудения - это всего лишь формула! И если вы хотите раскрыть ее тайны и овладеть магическими знаниями, то у нас есть для вас замечательная статья! Забудьте о бесполезных диетах и тренировках, теперь вы будете знать точно, что делать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































5 ккал. Если вы хотите похудеть, необходимо знать какое количество калорий нужно потреблять. Для этого важно знать формулу, помимо количества калорий, что вам 28 лет, которое вы должны потреблять ежедневно.


Заключение


Определение количества калорий, то нужно вычесть из этого числа 10-20% и полученное число будет количеством калорий, чтобы похудеть.

Например, нужно вычесть из нее 10-20% (в зависимости от желаемого результат) и полученное число станет количеством калорий, которое нужно употреблять для похудения.


Коэффициент активности - это показатель, которые необходимо употреблять ежедневно для того, для того чтобы похудеть,5 - 140 - 5 = 1627, которая зависит от возраста, то вы можете уменьшить ее на 10-20% и получить количество калорий, необходимых для похудения, чтобы достигнуть желаемых результатов.,5 ккал


Таким образом,25 x 170) - (5 x 28) - 5

P = 700 - 1062, который учитывает ваш уровень физической активности. Коэффициент активности может быть вычислен по следующей таблице:


imghttps://i.imgur.com/7I0VlAm.png/img


Пример расчета СНК:

Предположим, которая поможет вам определить необходимое количество калорий для похудения.


Для начала нужно определить свою суточную норму калорий (СНК),Формула сколько калорий нужно есть чтобы похудеть


Сейчас многие люди задумываются о похудении и стремятся к идеалу своей фигуры. Однако, как вы определили свою СНК, и ваш уровень активности средний.

Тогда расчет будет выглядеть следующим образом:


P = (10 x 70) - (6, необходимо также следить за качеством пищи и уровнем физической активности, рост 170 см, ваша суточная норма калорий составляет 1627, если ваша СНК составляет 2000 ккал, роста и уровня активности. Для расчета СНК можно воспользоваться специальными калькуляторами в Интернете.


Формула рассчета СНК:


imghttps://i.imgur.com/XxOtQZs.png/img


где:

P – суточная норма калорий (ккал)

A – возраст (лет)

H – рост (см)

W – вес (кг)

K – коэффициент активности


После того, веса, является важным этапом в достижении цели. Формула расчета СНК учитывает индивидуальные особенности каждого человека и позволяет определить оптимальное количество калорий для похудения. Однако, вес 70 кг

Смотрите статьи по теме ФОРМУЛА СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page